Ibu hamil atau bumil sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan gizinya dengan menu buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil. Ada banyak jenis sayur dan buah yang memiliki kandungan gizi yang diperlukan bumil seperti mineral dan vitamin. Dua jenis kandungan gizi ini mempunyai banyak manfaat penting bagi pertumbuhan bayi dalam kandungan. Salah satu tips supaya ibu hamil rajin untuk mengonsumsi buah atau sayuran ialah dengan mengolahnya menjadi jus.
Selain kaya kandungan gizi, jus juga diyakini bisa mengurangi mual dan muntah selama hamil atau morning sickness. Terlebih lagi, jus juga dapat mengurangi resiko kekurangan cairan (dehidrasi) yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Berikut adalah beberapa jenis jus buah dan sayur yang sehat untuk ibu hamil beserta cara membuatnya.
Jus Wortel
Selain kaya kandungan gizi, jus juga diyakini bisa mengurangi mual dan muntah selama hamil atau morning sickness. Terlebih lagi, jus juga dapat mengurangi resiko kekurangan cairan (dehidrasi) yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Berikut adalah beberapa jenis jus buah dan sayur yang sehat untuk ibu hamil beserta cara membuatnya.
Jus Wortel
 |
| Jus Wortel untuk Ibu Hamil |
Manfaat Jus Wortel bagi Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat jus wortel untuk ibu hamil :
menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan pada bayi dalam kandungan.
- membersihkan racun dari liver ibu hamil.
- kandungan vitamin A dan E pada wortel dapat menjaga mata dan kulit ibu hamil menjadi lebih sehat dan lentur selama kehamilan.
- menjaga kesehatan kuku agar tidak rapuh selama kehamilan.
- melindungi rambut ibu hamil dari kerontokan.
- melindungi ibu hamil dari masalah kelenjar tiroid sebagai dampak dari perubahan hormon selama kehamilan.
Resep dan Cara Membuat Jus Wortel untuk Ibu Hamil
Bahan-Bahan
Bahan-Bahan
- 200 gr wortel
- ½ gelas air matang
- 1 sdm madu
Cara Membuat
- Cuci wortel hingga bersih kemudian potong kecil-kecil dan masukkan ke dalam blender
- Tambahkan air matang dan madu kemudian blender hingga halus
- Tuang ke dalam gelas kemudian sajikan
Jus Apel
Jus apel dapat menjadi pilihan jika ibu hamil merasa bosan untuk makan apel. Apel mempunyai rasa yang manis, agak asam namun segar. Selain itu, apel juga bermanfaat mengatasi mual pada ibu hamil.
Manfaat Jus Apel
Berikut adalah beberapa manfaat jus apel untuk ibu hamil:
- mencegah kenaikan berat badan berlebihan yang dapat meningkatkan resiko diabetes gestasional.
- mendorong perkembangan dan pertumbuhan pada otak bayi dalam kandungan.
- kandungan zat besi yang tinggi pada apel dapat mencegah anemia pada ibu hamil.
Resep dan Cara Membuat Jus Apel untuk Ibu Hamil
Bahan-Bahan
- 1 buah apel berukuran sedang
- ½ gelas air matang
- 1 sdm madu
- Es batu secukupnya
Cara Membuat
- Potong apel menjadi potongan-potongan kecil kemudian masukkan ke dalam blender
- Tambahkan air dan madu kemudian blender hingga halus
- Tuang ke dalam gelas dan hidangkan.
 |
| Jus Apel untuk Ibu Hamil |
Jus Jeruk
Jus jeruk memang disukai banyak orang, termasuk ibu hamil. Bagi ibu hamil, rasanya yang segar dan manis dapat membantu mengurangi rasa mual dan perut tak nyaman selama kehamilan. Buahnya yang mudah didapat dan harganya yang murah juga menjadi alasan banyak orang yang menyukai buah ini.
Manfaat Jus Jeruk bagi Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat jus jeruk bagi ibu hamil:
- kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh (imunitas) dan mencegah pilek atau flu selama kehamilan.
- meningkatkan peresapan kalium sehingga agar jantung ibu dan bayi dalam kandungan selalu terjaga kesehatannya.
- mencegah terjadinya masalah kulit seperti keriput dan kulit kering selama kehamilan dan hiperpigmentasi.
- mempercepat peresapan mineral yang penting selama kehamilan seperti kalsium, mangan dan, fosfor.
Resep dan Cara Membuat Jus Jeruk untuk Ibu Hamil
Bahan-Bahan
- 1 buah jeruk berukuran sedang
- Air matang secukupnya
- 1 sdm madu
- Es batu secukupnya
 |
| Jus Jeruk untuk Ibu Hamil |
Cara Membuat
- Belah buah jeruk kemudian peras untuk diambil airnya
- Tambahkan air matang dan 1 sdm madu kemudian aduk hingga rata
- Tambahkan es batu dan hidangkan selagi masih dingin
Jus Stroberi
Buah lain yang bisa diolah menjadi jus sehat bagi ibu hamil adalah stroberi. Selain warna merahnya yang menarik, buah ini juga dapat meningkatkan mood ibu hamil. Apalagi, ibu hamil sering kali mengalami gangguan emosi yang tidak stabil sebagai dampak dari perubahan hormon selama kehamilan.
Manfaat Jus Stroberi bagi Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat penting jus stroberi bagi ibu hamil:
- menjaga kulit dan mata tetap segar selama kehamilan.
- meningkatkan kekebalan tubuh.
- kandungan cairan yang tinggi pada jeruk dapat mencegah dehidrasi pada ibu hamil.
- kandungan seratnya sangat penting untuk mencegah wasir yang terkadang dialami ibu hamil.
- kandungan asam folat dalam stroberi amat penting untuk mencegah cacat spina bifida pada bayi dalam kandungan.
Resep dan Cara Membuat Jus Stroberi untuk Ibu Hamil
Bahan-Bahan
- 200 gr strwberi
- 1 sdm madu
- 1 sdm air jeruk nipis
- Es batu secukupnya
Cara Membuat
- masukkan potongan stroberi bersama madu dan air jeruk nipis ke dalam blender
- blender semua bahan hingga halus
- hidangkan bersama es batu
 |
| Jus Stroberi untuk Ibu Hamil |
Jus Anggur
Anggapan bahwa ibu hamil dilarang untuk makan buah anggur adalah salah. Sebaliknya, anggur dapat dibuat menjadi jus buah yang sehat dan segar untuk ibu hamil. Selain rasanya yang manis dan asam, buah anggur memiliki banyak kandungan gizi yang amat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan.
Manfaat Jus Anggur bagi Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh ibu hamil dari jus anggur:
- zat asam alami pada anggur dapat mengontrol tingkat keasaman tinggi dalam tubuh ibu hamil.
- mengurangi resiko hipertensi selama kehamilan.
- mengobati wasir yang dapat menyebabkan gangguan buang air besar pada ibu hamil.
- kandungan senyawa kimia anggur dapat mengurangi resiko migren yang seringkali menjadi penyebab pusing pada ibu hamil.
- memelihara kesehatan rambut ibu hamil.
Resep dan Cara Membuat Jus Anggur untuk Ibu Hamil
Bahan-Bahan
- 300 gr anggur merah
- ½ gelas air es
- 1 sdm madu
Cara Membuat
- Masukkan anggur merah ke dalam blender
- Tambahkan air es dan madu kemudian blender hingga halus
- Tuang ke dalam gelas dan hidangkan selagi masih dingin
 |
| Jus Anggur untuk Ibu Hamil |
Jus Mentimun
Banyak wanita, termasuk ibu hamil tidak menyukai mentimun karena dianggap sebagai makanan pemicu keputihan. Meskipun demikian, mentimun terbukti memiliki banyak kandungan gizi yang sangat penting bagi kesehatan ibu hamil. Mentimun mengandung banyak cairan dan kandungan gizi lain, seperti vitamin A, folat, vitamin C, folat, mangan, kalium, fosfor dan beragam mineral lainnya.
Manfaat Jus Mentimun bagi Ibu Hamil
Berikut adalah manfaat jus mentimun bagi ibu hamil:
- menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normal.
- kandungan natriumnya amat penting untuk menjaga aliran darah dalam tubuh ibu hamil.
- kandungan vitamin C pada mentimun dapat menjaga kulit agar tetap kecang dan mengurangi resiko stretch mark di area perut ibu hamil.
- •mengurangi resiko kaki bengkak selama kehamilan.
- mencegah terjadinya berbagai masalah gigi dan gusi, termasuk resiko infeksi gigi dan gusi selama kehamilan.
Resep dan Cara Membuat Jus Mentimun untuk Ibu Hamil
Bahan-Bahan
- 200 gr mentimun
- ½ gelas air matang
- ½ sdm air jeruk nipis
- 1 sdm madu
Cara Membuat
- Cuci buah mentimun hingga bersih kemudian potong kecil-kecil kemudian masukkan ke dalam blender
- Tambahkan air matang, air jeruk nipis, dan madu
- Blender semua bahan hingga halus
- Tuang ke dalam gelas kemudian sajikan
 |
| Jus Mentimun untuk Ibu Hamil |
Itulah beberapa jenis buah dan sayur yang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan janin dalam kandungannya. Resep dan cara membuat jus sehat bagi ibu hamil di atas semoga dapat membantu memudahkan para bumil untuk membuatnya sendiri di rumah. Selamat membaca dan semoga bermanfaat.
t741r0fhmit175 dual stimulator,prostate massagers,realistic vibrators,cheap sex toys,cheap sex toys,horse dildo,dildo,wholesale sex toys,wholesale sex doll m739r2agrkk787
ReplyDeleteg301r3tcudz014 dual stimulator,Butterfly Vibrator,dildos,realistic dildos,g-spot dildos,double dildos,dog dildo,dog dildos i209t1wgfff868
ReplyDelete